Minum Di
Sela Makan Picu Gangguan Pencernaan
Apakah Anda termasuk orang yang terbiasa minum di sela-sela
makan? Jika iya, sebaiknya Anda segera mengubah kebiasaan tersebut. Seorang
pakar diet di India mengungkap bahwa kebiasaan minum di sela-sela makan dapat
mengakibatkan gangguan pencernaan.
Shonali Sabherwal seorang pakar diet dari India mengatakan,
“Banyak orang menganggap bahwa dengan minum air di sela-sela makan dapat
menurunkan makanan lebih cepat. Padahal cara ini dapat mengakibatkan gangguan
pencernaan yang beragam,” terang Sabherwal seperti dilansir timesofindia.
Lebih jauh Sabherwal menjelaskan bahwa minuman yang
dikonsumsi di sela-sela makan akan diserap dinding usus lambung. Penyerapan ini
akan terus berlanjut hingga hormon-hormon pencernaan mulai dilepaskan untuk
mencerna makanan.
Jika hormon tersebut tercampur dengan air maka
konsentrasinya akan menjadi lebih rendah daripada makanan yang ada di dalam
perut. Inilah yang mengakibatkan makanan tidak tercerna dengan baik dan
sempurna. Dalam tingkat lanjut kondisi ini dapat mengakibatkan heartburn dan
refluks asam lambung.
Selain itu, kebiasaan ini juga dapat memicu lonjakan kadar
insulin dalam tubuh, sama halnya pengaruh yang didapatkan setelah mengonsumsi makanan
ber-indeks glikemik tinggi. Ini berarti Anda memperbesar risiko penumpukan
lemak dan penyakit diabetes.
Untuk mengatasi kebiasaan ini, Sabherwal menyarankan agar
mengonsumsi makanan yang rendah garam. Makanan yang terlalu asin dapat
meningkatkan rasa haus dan merangsang Anda untuk terus minum saat makan.
Mengunyah makanan lebih lama juga bisa menjadi solusi yang
tepat untuk mengurangi risiko gangguan pencernaan yang diakibatkan kebiasaan
minum di sela-sela makan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar